今月のｺﾗﾑ

残暑お見舞い申し上げます｡暑い夏皆さんはいかがお過ごしでしょうか?今回は｢夏ﾊﾞﾃ｣についてお話しします｡

｢夏ﾊﾞﾃ｣3つの原因
(1)体内の水分とﾐﾈﾗﾙの不足
人間の体温は36〜37度のときが一番ｽﾑｰｽﾞに活動すると言われています｡夏になると気温が上昇して体温も上がるため､身体は汗をかいて体温を下げようとします｡しかし汗は､体内の水分と一緒にﾐﾈﾗﾙ分も体外へ排出してしまうため､身体に必要なﾐﾈﾗﾙ分も大量に失われてしまいます｡すると身体は､脱水症状をおこすなど､体調に異常を発生させてしまいます｡

(2)暑さによる消化機能の低下､栄養不足
真っ先に思い浮かぶ夏ﾊﾞﾃの症状は｢食欲がなくなる｣という人が多いのでは?暑いと胃の消化機能が低下してしまい､栄養の吸収が悪くなり､食欲不振を起こしてしまいます｡栄養の吸収が悪くなると､ﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙ､ﾀﾝﾊﾟｸ質といった､身体に必要な栄養素が不足し､夏ﾊﾞﾃ特有の症状が出やすくなります｡また暑いからといって冷たい飲み物をとりすぎると､胃腸が冷えてしまい､胃の働きが低下し､さらに食欲がなくなってしまいます｡

(3)暑さと冷房による冷えの繰り返し
冷房が効いた室内から､暑い屋外へ一歩踏み出すと､めまいやたちくらみを感じたりすることはありませんか?これは体温を調節する自律神経が気温の変化に対応しきれなくなっており､自律神経失調症をひきおこしている可能性が考えられます｡

｢夏ﾊﾞﾃ｣防止対策
夏ﾊﾞﾃの改善と予防には十分な休養と栄養補給を行い体を休めることが大切です｡ﾋﾞﾀﾐﾝやﾀﾝﾊﾟｸ質の不足も夏ﾊﾞﾃを招くため食事は大豆や魚､野菜など色々な食品をﾊﾞﾗﾝｽよく摂り冷えを増長する冷たいものは控えて暖かいお茶などを飲むようにすると効果的です｡冷房を入れる際には､身体に負担がかからない様に室温と外気の差を5度以内にすることが望ましいです｡
また､ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸをすることにより筋肉の緊張を緩めることができるため血行を促進し､自律神経を刺激し働きをｽﾑｰｽﾞにすることも出来るので冷房による身体の冷えの改善や食欲の増進､ﾘﾗｯｸｽすることで十分な休息を期待できます｡