今月のｺﾗﾑ|千歳烏山北口ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ整体院

今月のｺﾗﾑ

｢"内臓ﾀｲﾌﾟ"の冷え性｣について

一般的な冷え性は､手足の冷えと知られていますが､実は､手足が温かいﾀｲﾌﾟの冷え性もあります｡それが今回ｸﾛｰｽﾞｱｯﾌﾟする｢"内臓ﾀｲﾌﾟ"の冷え性｣です｡

内臓の冷えが与える影響
内臓の理想的な温度は37.2℃～38℃と言われています｡この適温を保つための体温は36.5℃程度が理想的なのですが､｢内臓ﾀｲﾌﾟの冷え性｣の方は､内臓温度も体温も35℃台と理想よりも低い方が多いとされています｡

内臓の温度が1℃低下すると､代謝率が12～15%も下がってしまうそうです｡すると血管内の血流が悪くなり､ますます冷え性が悪化するという悪循環が生まれます｡さらに､代謝が低いと太りやすくなります｡脂肪がつきやすくなるばかりか､免疫力も低下して病気にかかりやすくなるとも言われています｡

「内臓タイプの冷え性」の特徴
このような｢内臓ﾀｲﾌﾟの冷え性｣の方は､まず顔色が悪いことが特徴です｡他にも､肩凝りがひどい､ｼﾐ･そばかす･くすみなど肌ﾄﾗﾌﾞﾙが多い､手足がむくみやすい､胃腸が弱い､寝つきが悪い･朝起きるのが辛いなどの症状が現われます｡

｢内臓の冷え｣のﾁｪｯｸ方法
（1）手足を触ると温かい
（2）汗をかきやすい
（3）食事の量が比較的多い方
（4）寒い所にいると下腹部・太もも・二の腕が冷える
（5）朝起きた時、腹・太ももが脇より冷たく感じる
（6）冷えた時にお腹にｶﾞｽがたまりやすい
（7）体の芯（内臓）の温度が36.3℃以下である
　　　※計り方：体温計を脇に挟んで10分間計る

(1)にﾁｪｯｸがついた人で､その他にも2つ以上当てはまると､内臓ﾀｲﾌﾟの冷え性の可能性があります｡

｢内臓ﾀｲﾌﾟの冷え性｣の対策
では､｢内臓ﾀｲﾌﾟの冷え性｣を改善～対策するには､何をしたらいいのでしょうか｡ここでは､大きく3つのﾎﾟｲﾝﾄをご紹介します｡

【ﾎﾟｲﾝﾄ①】体を温める食事を摂る
食材には､体を温める食材と冷やす食材があります｡冷え性の方も､夏場はどうしても冷たいものを摂る機会が増えてしまいますが､体をいくら外から温めても内部から冷やしてしまっては冷え性対策の効果はありません｡暑い日に温かいものばかり食べたり飲んだりすることも大変なことですが､体を冷やすものを食べた時は､逆に温めるものを意識的に摂るように心がけましょう｡

体を温める食べ物（キーワード：赤・黒・オレンジ）

野　菜　　ごぼう･にんじん･ﾚﾝｺﾝ･ねぎ･たまねぎ･山芋･かぼちゃ

果　物　　りんご･さくらんぼ･ぶどう･ﾌﾟﾙｰﾝ･いちじく･ｵﾚﾝｼﾞ･あんず･桃

調味料　　塩･黒砂糖･味噌･醤油･ﾗｰ油

魚介類　　鮭･まぐろ･かつお･ｻﾊﾞ･ｲﾜｼ･さんま･ｶﾆ･ﾎﾀﾃ

　肉　　　牛肉･鶏肉･鶏ﾚﾊﾞｰ･赤身の肉･羊の肉･鹿の肉

飲み物　　しょうが湯･黒豆茶･ほうじ茶･紅茶･ｳｰﾛﾝ茶･赤ﾜｲﾝ･日本酒･紹興酒

体を冷やす食べ物（キーワード：青・白・緑）

野　菜　　きゅうり･ﾄﾏﾄ･なす･ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･白菜･ほうれん草

果　物　　ﾊﾞﾅﾅ･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ･みかん･ﾚﾓﾝ･ﾒﾛﾝ･ｽｲｶ･ﾏﾝｺﾞｰ･梨･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

調味料　　白砂糖･酢･ﾏﾖﾈｰｽﾞ･ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ･化学調味料

魚介類　　うなぎ･はも･あさり･しじみ･ｳﾆ

　肉　　　豚肉

飲み物　　ｺｰﾋｰ･緑茶･牛乳･豆乳･ｼﾞｭｰｽ･白ﾜｲﾝ･ﾋﾞｰﾙ･ｳｨｽｷｰ･焼酎

【ﾎﾟｲﾝﾄ②】適度な運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞなど)を行う
まず､｢適度｣には個人差がありますので､疲れない程度と考えていただければ良いと思います｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとは違い､心肺にそれほどの負担がかかりませんが､体を温める効果は抜群です｡最初から長距離をいきなり歩かずに､最初のうちは腹八分ではありませんが､少し体が温まったなと感じる程度で止めるようにしましょう｡体は､動かさないと熱を発散させるだけで､熱の生産は緩やかになります｡体を労わりながら体に活を入れる適度な運動をするように心がけましょう｡

適度な運動（ウォーキングなど）を行う

また､ｳｫｰｷﾝｸﾞでなくとも体が温まれば良いので､｢じんわり汗をかく｣程度であればｽﾄﾚｯﾁなど簡単な体操でも良さそうですね｡

【ﾎﾟｲﾝﾄ③】背骨～骨盤のﾊﾞﾗﾝｽを整える
姿勢から内臓の圧迫を取り除き､神経の正常な働きを取り戻すことで内臓の働きをより良い状態にします｡

ゆがみがあり､神経伝達や血流に影響すると回復力が低下し､さらにふとしたことで痛みに繋がりやすくもなってしまいます｡そのため当院では､骨格ﾊﾞﾗﾝｽを整えることで人間が本来持つ自然治癒力を高めるところを目指して､ご提案～ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ施術を行っています｡

内臓ﾀｲﾌﾟの冷え性対策として､どうぞお役立てください｡

適度な運動（ウォーキングなど）を行う

なんとなく体調が優れない･身体がだるいという方は､ぜひ一度当院にご来院のうえ､ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸでゆがみの観点から不調改善をおすすめいたします｡

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